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Comment avoir un ventre plat pour une femme ?

À l’approche du printemps ou de l’été, les régimes prolifèrent dans les magazines. Avoir un ventre plat chez une femme peut rapidement devenir une obsession. Il existe pourtant des astuces très simples à mettre en place qui concerne l’activité sportive ainsi que l’alimentation. Cette dernière n’est pas à négliger, car certains aliments sont avantageux.

Avoir un ventre plat pour une femme à l’approche des beaux jours est primordial. Il suffit de miser sur quelques exercices sportifs réalisés tous les jours. L’objectif sera atteint au bout de trois semaines en réalisant des abdos pendant 15 minutes. Il faut :

  • S’allonger sur le dos
  • Poser le pied sur le genou opposé
  • Venir toucher le genou avec le coude

La séance est divisée en plusieurs séries de 25 mouvements. Le sport doit être couplé à une alimentation équilibrée et certaines recettes peuvent vous aider à atteindre votre objectif. Pour la vinaigrette, il est judicieux d’opter pour une version allégée en mélangeant :

  • Du fromage blanc 0 %
  • Du jus de citron
  • De la moutarde à l’ancienne
  • De la ciboulette

Si vous souhaitez manger des pâtes, sachez qu’il est recommandé de remplacer le gruyère et le beurre par des légumes comme des tomates, des courgettes ou encore des carottes. Ce plat diététique peut êtrea mélioré avec un peu de basilic, quelques pincées de parmesan et un filet d’huile d’olive.

L’omelette peut être optimisée notamment en ajoutant de l’eau finement gazeuse ou en ajoutant avant la cuisson un ou deux blancs montés en neige. Il est enfin recommandé de l’assaisonner avec du poivre et des herbes comme du persil, de la ciboulette, du basilic…

L'importance de la digestion

Avoir un ventre plat pour une femme est parfois indispensable et la digestion n’est pas à négliger. Il suffit de réduire les ballonnements qui sont causés par :

  • Les graisses alimentaires
  • Certains légumes (chou-fleur, chou, brocolis, céleri…)
  • Les boissons gazeuses
  • Certaines fibres dures

Avec une digestion optimisée, vous constaterez que votre ventre sera moins gonflé.

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